Verein für Kampfkunst und Selbstverteidigung e.V.

seriös
kompetent
erfolgreich

Oberstufe

3. Kyu bis einschließlich 1. Kyu

3. Kyu | 2. Kyu | 1. Kyu |

3. Kyu  iconDrucker

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon

Dachi Kiba Dachi in Ura, Shiko Dachi in Ura
Te Waza Shuto Uchi Komi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Uchi Uchi Jodan, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi
Uke Waza Shuto Jodan Uke, Shuto Soto Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Jodan Uchi Uke, Shuto Gedan Barai
Keri Waza Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri
Kata Pinan Sono Yon

Nage, Ne, Jime

Nage Waza Soto Maki Komi Nage, Gyaku Soto Maki Komi Nage
Kansetsu Waza Hiza Hishigi
Jime Waza Kaeshi Jime

Ren Raku Waza

1. L Kinteki Geri – R Mawashi Hiza Geri Jodan – L Gyaku Oroshi Hiji Ate
2. R Mawashi Soto Geri Keage, ohne den Fuß abzusetzen – R Yoko Geri Chudan –
R Yoko Hiji Ate Chudan – R Uraken Yoko Uchi Jodan – L Gyaku Tsuki Chudan
3. R Mawashi Uchi Geri Keage, Nachsetzen – R Mawashi Soto Geri Keage – ohne abzusetzen, R Yoko Geri chudan - L Gyaku Tsuki Chudan

Kumite-Übungen

1. Angriff L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Tsuki Chudan
Konter L Uchi Uke Jodan - L Gedan Barai - L Mae Ashi Kin Geri - LH greift den Nacken des Angreifers, R Shuto Sakotsu Uchi - R Hiza Ganmen Geri
2. Angriff R Oroshi Uchi Kakato Geri
Konter In den Angriff hineingehen mit R Mawashi Geri Gedan (Deckung!) - L Oi Tsuki Jodan - R Mawashi Uchi Chudan
3. Angriff L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Mawashi Uchi Jodan
Konter R Shotei Uke Jodan - L Yoko Hiji Uke Jodan - Soto Maki Komi Nage - Ude Gatame (oder R Hiji Ate)
4. Angriff L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Tsuki Jodan
Konter R Shotei Uke Jodan - R Kake Uke - L Jodan Hiji Ate - Soto Maki Komi Nage - Ude Gatame oder Ushiro Ude Garami

Kumite

Knockdown 7 x 2 Minuten
Ne Waza 5 x 3 Minuten
(½ Minute Pause zwischen den Runden)

Fitnesstest

1. 40 Liegestützen auf den Knöcheln
2. 70 Sit ups
3. 10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4. 50 Kniebeugen
top

2. Kyu  iconDrucker

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel mit einem schwarzen Streifen am Gürtelende
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon

Te Waza Hiraken Uchi (C, J), Oroshi Hiraken Uchi, Koken Uchi (C, J, G)
Keri Waza Tobi Mae Hiza Geri, Tobi Nidan Mae Geri, Tobi Mae Geri
Kata Pinan Sono Go, Gekusai Dai

Nage, Ne, Jime

Nage Waza Ura Nage, Uki Waza
Kansetsu Waza Goshi Gatame

Ren Raku Waza

1. L Mawashi Geri Jodan – L Mae Te Tsuki Chudan – R Gyaku Tsuki Jodan –
R Mawashi Geri Chudan
2. R Gyaku Shuto Yoko Ganmen Uchi - L Shuto Uchi Uchi Jodan - R Shuto Hizo Uchi – L Hiza Ganmen Geri
3. Zurückgleiten, L Gedan Barai – vorgleiten, L Ago Uchi – R Gyaku Tsuki Chudan – Übersetzschritt, L Mae Geri Chudan – R Mawashi Geri Jodan – L Ushiro Geri Chudan – L Gedan Barai – R Gyaku Tsuki Chudan

Kumite-Übungen

1. Angriff R Gyaku Tsuki Jodan
Konter L Shotei Uke Jodan - (gleichzeitig) R Gyaku Mawashi Uchi Chudan - R Gyaku Tettsui Yoko Uchi Jodan - L Kubi Nage
2. Angriff R Mae Geri
Konter R Gedan Barai - R Kubi Nage - R Oroshi Gyaku Tsuki
3. Angriff O Goshi
Konter Tani Otoshi - Tate Shiho Gateme - Nihon Oroshi Tsuki - Ude Gatame oder Ude Garami
4. Angriff Nihon oder Sanbon Tsuki Jodan
Konter Shotei Uke Jodan - Ura Nage

Kumite

Knockdown 7 x 2 Minuten
Ne Waza 5 x 3 Minuten
(½ Minute Pause zwischen den Runden)

Fitnesstest

1. 40 Liegestützen auf den Knöcheln
2. 10 Liegestützen auf den Fingern
3. 80 Sit ups
3. 10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4. 75 Kniebeugen
top

1. Kyu  iconDrucker

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel mit zwei schwarzen Streifen am Gürtelende
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon

Te Waza Haito Uchi (C, J, G), Nihon Nukite, Yonhon Nukite (C, J)
Keri Waza Tobi Yoko Geri, Tobi Mawashi Geri
Kata Yantsu, Tsuki No Kata

Nage, Ne, Jime

Nage Waza Yoko Wakare, Kata Guruma
Kansetsu Waza Ashi Garami

Ren Raku Waza

1. R Mawashi Geri Gedan – L Ushiro Mawashi Geri Jodan – R Mae Geri Jodan –
L Mawashi Geri Jodan – R Ushiro Geri Jodan
2. L Soto Uke – R Gyaku Tsuki Jodan – L Tobi Mae Hiza Geri
3. L Mae Te Tsuki Jodan – R Gyaku Tsuki Chudan – R Oroshi Uchi Kakato Geri – nachsetzen, R Yoko Tobi Geri

Kumite-Übungen

1. Angriff Oi Tsuki oder Gyaku Tsuki (frei: Chudan oder Jodan)
Konter Gedan Juji Uke - Ushiro Ude Garami - Griff mit der Gegenhand ins Gesicht, abführen
2. Angriff L Mae Te Tsuki Jodan
Konter R Tate Tsuki Jodan - R Tettsui Hizo Uchi - L Hiza Ganmen Geri
3. Angriff Schieben, nach hinten drücken
Konter Seitlich wegkippen, Yoko Wakara - überrollen zu Tate Shiho Gatame - Ude Garami
4. Angriff Sanbon Tsuki Jodan
Konter Kata Guruma - Nihon Oroshi Tsuki

Kumite

Knockdown 7 x 2 Minuten
Ne Waza 5 x 3 Minuten
(½ Minute Pause zwischen den Runden)

Fitnesstest

1.  50 Liegestützen auf den Knöcheln
2.  10 Liegestützen auf den Fingern
3. 100 Sit ups
3.  10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4.  75 Kniebeugen

top