Verein für Kampfkunst und Selbstverteidigung e.V.

seriös
kompetent
erfolgreich

Oberstufe

3. Kyu bis einschließlich 1. Kyu

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3. Kyu  

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon
Dachi	Kiba Dachi in Ura, Shiko Dachi in Ura
Te Waza	Shuto Uchi Komi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Uchi Uchi Jodan, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi
Uke Waza	Shuto Jodan Uke, Shuto Soto Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Jodan Uchi Uke, Shuto Gedan Barai
Keri Waza	Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri
Kata	Pinan Sono Yon
Nage, Ne, Jime
Nage Waza	Soto Maki Komi Nage, Gyaku Soto Maki Komi Nage
Kansetsu Waza	Hiza Hishigi
Jime Waza	Kaeshi Jime
Ren Raku Waza
1.	L Kinteki Geri – R Mawashi Hiza Geri Jodan – L Gyaku Oroshi Hiji Ate
2.	R Mawashi Soto Geri Keage, ohne den Fuß abzusetzen – R Yoko Geri Chudan – R Yoko Hiji Ate Chudan – R Uraken Yoko Uchi Jodan – L Gyaku Tsuki Chudan
3.	R Mawashi Uchi Geri Keage, Nachsetzen – R Mawashi Soto Geri Keage – ohne abzusetzen, R Yoko Geri chudan - L Gyaku Tsuki Chudan
Kumite-Übungen
1. Angriff	L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Tsuki Chudan
Konter	L Uchi Uke Jodan - L Gedan Barai - L Mae Ashi Kin Geri - LH greift den Nacken des Angreifers, R Shuto Sakotsu Uchi - R Hiza Ganmen Geri
2. Angriff	R Oroshi Uchi Kakato Geri
Konter	In den Angriff hineingehen mit R Mawashi Geri Gedan (Deckung!) - L Oi Tsuki Jodan - R Mawashi Uchi Chudan
3. Angriff	L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Mawashi Uchi Jodan
Konter	R Shotei Uke Jodan - L Yoko Hiji Uke Jodan - Soto Maki Komi Nage - Ude Gatame (oder R Hiji Ate)
4. Angriff	L Mae Te Tsuki Jodan - R Gyaku Tsuki Jodan
Konter	R Shotei Uke Jodan - R Kake Uke - L Jodan Hiji Ate - Soto Maki Komi Nage - Ude Gatame oder Ushiro Ude Garami
Kumite
Knockdown	7 x 2 Minuten
Ne Waza	5 x 3 Minuten (½ Minute Pause zwischen den Runden)
Fitnesstest
1.	40 Liegestützen auf den Knöcheln
2.	70 Sit ups
3.	10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4.	50 Kniebeugen

2. Kyu  

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel mit einem schwarzen Streifen am Gürtelende
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon
Te Waza	Hiraken Uchi (C, J), Oroshi Hiraken Uchi, Koken Uchi (C, J, G)
Uke Waza	Koken Uke (C, J)
Keri Waza	Tobi Mae Hiza Geri, Tobi Nidan Mae Geri, Tobi Mae Geri
Kata	Pinan Sono Go, Gekusai Dai
Nage, Ne, Jime
Nage Waza	Ura Nage, Uki Waza
Kansetsu Waza	Goshi Gatame
Ren Raku Waza
1.	L Mawashi Geri Jodan – L Mae Te Tsuki Chudan – R Gyaku Tsuki Jodan – R Mawashi Geri Chudan
2.	R Gyaku Shuto Yoko Ganmen Uchi - L Shuto Uchi Uchi Jodan - R Shuto Hizo Uchi – L Hiza Ganmen Geri
3.	Zurückgleiten, L Gedan Barai – vorgleiten, L Ago Uchi – R Gyaku Tsuki Chudan – Übersetzschritt, L Mae Geri Chudan – R Mawashi Geri Jodan – L Ushiro Geri Chudan – L Gedan Barai – R Gyaku Tsuki Chudan
Kumite-Übungen
1. Angriff	R Gyaku Tsuki Jodan
Konter	L Shotei Uke Jodan - (gleichzeitig) R Gyaku Mawashi Uchi Chudan - R Gyaku Tettsui Yoko Uchi Jodan - L Kubi Nage
2. Angriff	R Mae Geri
Konter	R Gedan Barai - R Kubi Nage - R Oroshi Gyaku Tsuki
3. Angriff	O Goshi
Konter	Tani Otoshi - Tate Shiho Gateme - Nihon Oroshi Tsuki - Ude Gatame oder Ude Garami
4. Angriff	Nihon oder Sanbon Tsuki Jodan
Konter	Shotei Uke Jodan - Ura Nage
Kumite
Knockdown	7 x 2 Minuten
Ne Waza	5 x 3 Minuten (½ Minute Pause zwischen den Runden)
Fitnesstest
1.	40 Liegestützen auf den Knöcheln
2.	10 Liegestützen auf den Fingern
3.	80 Sit ups
3.	10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4.	75 Kniebeugen

1. Kyu  

Mindestvorbereitungszeit: 4 Monate
Brauner Gürtel mit zwei schwarzen Streifen am Gürtelende
Alle vorangegangenen Prüfungen müssen wiederholt werden

Kihon
Te Waza	Haito Uchi (C, J, G), Nihon Nukite, Yonhon Nukite (C, J)
Keri Waza	Tobi Yoko Geri, Tobi Mawashi Geri
Kata	Yantsu, Tsuki No Kata
Nage, Ne, Jime
Nage Waza	Yoko Wakare, Kata Guruma
Kansetsu Waza	Ashi Garami
Ren Raku Waza
1.	R Mawashi Geri Gedan – L Ushiro Mawashi Geri Jodan – R Mae Geri Jodan – L Mawashi Geri Jodan – R Ushiro Geri Jodan
2.	L Soto Uke – R Gyaku Tsuki Jodan – L Tobi Mae Hiza Geri
3.	L Mae Te Tsuki Jodan – R Gyaku Tsuki Chudan – R Oroshi Uchi Kakato Geri – nachsetzen, R Yoko Tobi Geri
Kumite-Übungen
1. Angriff	Oi Tsuki oder Gyaku Tsuki (frei: Chudan oder Jodan)
Konter	Gedan Juji Uke - Ushiro Ude Garami - Griff mit der Gegenhand ins Gesicht, abführen
2. Angriff	L Mae Te Tsuki Jodan
Konter	R Tate Tsuki Jodan - R Tettsui Hizo Uchi - L Hiza Ganmen Geri
3. Angriff	Schieben, nach hinten drücken
Konter	Seitlich wegkippen, Yoko Wakara - überrollen zu Tate Shiho Gatame - Ude Garami
4. Angriff	Sanbon Tsuki Jodan
Konter	Kata Guruma - Nihon Oroshi Tsuki
Kumite
Knockdown	7 x 2 Minuten
Ne Waza	5 x 3 Minuten (½ Minute Pause zwischen den Runden)
Fitnesstest
1.	50 Liegestützen auf den Knöcheln
2.	10 Liegestützen auf den Fingern
3.	100 Sit ups
3.	10 Doppelsprungtritte an den Sandsack
4.	75 Kniebeugen