Verein für Kampfkunst und Selbstverteidigung e.V.

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Tai Chi

So trainieren wir Tai Chi.

Grundlagen

Wie in den meisten traditionellen asiatischen Kampfkünsten erlernen Anfänger zunächst die Grundlagen und Bewegungsprinzipien, ohne dabei die Anwendung der Bewegungen im Kampf zu üben. In der Regel praktizieren erst fortgeschrittene SchülerInnen die Anwendungen des Tai Chi Chuan mit Partnern als Anwendungen zur Selbstverteidigung.

Form

kampfkunstschule eisheuer - tai chi

Die Basis des Übens von Tai Chi Chuan bildet fast immer eine Form (chin.  套路, taolu): Ein vorgeschriebener Bewegungsablauf aufeinanderfolgender, meistineinander fließender Bewegungen (vergleichbar einer Kata in den japanischen Kampfkünsten). Eine Form setzt sich aus Einzelbewegungen (Bilder) zusammen. Viele Formen werden deswegen nach der Anzahl ihrer Einzelbewegungen benannt, so zum Beispiel die 24-Bilder-Form (Pekingform) oder die 37-Bilder-Form nach Zheng Manqing chin.  鄭曼青, (Cheng Man-ch'ing). Die längsten Formen haben über 100 Einzelbewegungen. Die Ausführung der Form kann von wenigen Minuten bis zu eineinhalb Stunden dauern, je nach Anzahl der Einzelbewegungen und Geschwindigkeit der Ausführung. Obwohl Taijiquan-Formen meistens langsam und ruhig ausgeführt werden, kann es je nach Stil, Form und Erfahrung des Übenden große Unterschiede geben.

Die erste (Probe-) Stunde:
Alles ist neu; die Tai Chi übliche Lockerheit in der Bewegung stellt sich erst nach einigen Übungseinheiten ein.

Partnerübungen

Neben dem Solo-Formtraining gibt es auch Partnerübungen, in denen ein Schüler üblicherweise zum ersten Mal mit der Anwendung des Taijiquan im Kampf in Berührung kommt.

Die bekannteste Partnerübung ist vermutlich das Tuishouchin ( 推手, tuī shǒu "schiebende Hände", engl. Pushing hands), bei dem sich die Partner gegenüberstehen und einander an den Armen oder Händen berühren. In einer kontinuierlichen Bewegungsschleife übt einer der Übenden Druck auf die Arme des anderen Übenden aus, der versucht, dem Druck nachzugeben und zu neutralisieren, um anschließend selbst Druck auszuüben. In einer freieren Form des Tuishou ist das Ziel, den Gegner dazu zu zwingen, seinen Stand aufzugeben, und gleichzeitig den eigenen Stand zu behalten.

kampfkunstschule eisheuer - tai chi

Je nach Taijiquan-Stil gibt es weitere Partnerübungen (z.B. Dalü San sau), die aufeinander aufbauend von einfachen Grundlagen bis zu freieren Sequenzen das Taijiquan in Anwendung, Selbstverteidigung und Wettkampf trainieren.

Partner- und Waffenformen

Die gebräuchlichsten Formen des Taijiquan sind waffenlos, doch gibt es auch zahlreiche Waffen- oder Geräteformen. Traditionell werden erst fortgeschrittene Schüler in den Waffenformen unterrichtet. Waffen des Taijiquan sind:

  • Das gerade, zweischneidige, einhändige chinesische Schwert
  • Der chinesische Säbel Dao)
  • Der Fächer
  • Der Kurzstock (Qi Mei Gun)
  • Der Langstock (Gun)
  • Der 3m Langstock (Dagan)
  • Der Speer (Qian)
  • Die chinesische Hellebarde (Guan Dao)

Am häufigsten werden Soloformen geübt, es gibt jedoch auch Partnerformen, in denen die Partner einen imaginären, genau choreographierten Kampf ausfechten. In diesen Formen wird die Anwendung des Taijiquan als Kampfkunst deutlich.

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